明星产后减肥大集合 看看明星们怎么产后恢复身

    以前的女人常常是结婚后就变成了黄脸婆，生了小孩又身材走样，不过现在女人是愈来愈懂得保养，像是许多女明星产后复出就不仅比婚前更有韵味，身材更是恢复的一极棒，我个人觉得徐熙娣(小S)就是标准的辣妈一名！你心目中的NO.1辣妈又是谁？而她们究竟是怎么保持身材的呢？

【辣妈一号小档案】
‧姓名：徐熙娣(小S)
‧生日：1978/6/14
‧身高：160cm
‧体重：43kg
‧星座：双子座

【产后瘦身方法】
‧勤抹除纹霜
怀孕期间就开始抹除纹霜，直到产后，现在身上一条纹也没有。
‧穿塑身衣
必需要天天穿着效果才会显著。
‧产后前两周不吃水果
除了不吃补品以外，水果也不碰，避免摄取过多水分跟糖分。
‧请专业的健身教练指导健身
动作重点强调美化胸线、收臀、消除背和腹部赘肉。
‧请营养师调配瘦身餐
产后第一天(1日5餐)──早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖蕃薯。接下来的3周餐──第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。第三周：麻油鸡。功能：温补作用。

【辣妈二号小档案】
‧姓名：李茜蓉
‧生日：1978/10/5
‧身高：160cm
‧体重：43kg
‧星座：天秤座

【产后瘦身方法】
‧活力轻早餐──肉类和轻度的淀粉
早餐多吃高蛋白食物，像是肉类和轻度的淀粉，因为好的淀粉是提供一天所需能量与活力的来源，只是吃淀粉要有一些学问和技巧，选择一些轻度的淀粉，像是全麦吐司就是不错的选择，千万不要吃过于精致的面包或是难消化的糯米，这些都是超级会让人肥的食物。
‧营养轻午餐──综合沙拉最好
中午吃的东西都可以跟平常相同，尤其一定要有淀粉，不然熬不到晚上或隔天，不过和早餐比较起来，中午的量要减少一半，或是也可以吃较低热量的冬粉、蒟蒻面等来取代传统面食；如果可以的话，自己动手做沙拉，多放一些青菜水果补充必须的营养，可以淋一些和风酱油来取代千岛酱或美乃滋，因为那些都是非常高热量的！
‧家常轻晚餐──少吃淀粉
晚上的饮食可是一大关键，所以要有所克制，淀粉类要尽量少碰，如果想吃米饭、面食的话，最好用蒟蒻面来替代。蒟蒻面无须加酱，配上咸甜的鱼子酱和火腿数片，就是一道很棒又低热量的料理了。

【辣妈三号小档案】
‧姓名：陈孝萱
‧生日：1970/7/17
‧身高：165cm
‧体重：49kg
‧星座：巨蟹座

【产后瘦身方法】
‧做热瑜伽
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态；特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，热瑜伽是相当不错的选择。
‧使用塑身保养品
皮肤在怀孕时受到拉扯，产后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有纹路的产生。所以，在产后要多擦瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。
‧穿调整型内衣
要让产后身材更魔鬼，其实调整型内衣真的帮了不少忙，因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑，能够使胸部更加集中提升、身材自然也更加完美了！

【辣妈四号小档案】
‧姓名：贾永婕
‧生日：1974/7/21
‧身高：175cm
‧体重：54kg
‧星座：巨蟹座

【产后瘦身方法】
‧怀孕期间维持运动
即使是怀孕期间，还是维持瑜伽和游泳的运动习惯。
‧绑腹带
生产72小时内就开始绑腹带，消除小腹。
‧产后维持塑身运动习惯
每天做抬腿运动、仰卧起坐，和一些伸展、雕塑身材的动作。
‧饮食调整
坐月子结束后，早餐喝绿茶优酪乳，午餐不吃，只吃晚餐，但晚餐不吃任何淀粉类食物，很快就能恢复完美的身材。

【辣妈五号小档案】
‧姓名：季芹
‧生日：1976/4/16
‧身高：165cm
‧体重：46kg
‧星座：牡羊座

【产后瘦身方法】
‧产前刻意戒掉高油脂食物
戒掉高油高热量的油炸食物，减少摄取食物当中的糖分和油，像一些容易让身体发胖，又不具有高营养素的东西，在怀孕的时候就戒掉不吃了。
‧喂母奶不急着节食
在生产之后没有马上节食来恢复身材，因为产后母体其实是很虚弱的，加上要喂母奶所以真的不能急，更不适合立刻用急速节食的方式来进行减肥塑身。
‧穿上调整型内衣瘦身
到坐月子的后期，开始穿上现在坊间为产妇量身打造的调整型塑身衣，穿塑身衣是一件很需要耐力的事情，虽然穿脱会有一点点不方便，但是效果真的超好，而且因为紧紧压着胃，也会让饮食量渐渐减少。

【辣妈六号小档案】
‧姓名：李咏娴
‧生日：6/4
‧身高：170cm
‧体重：47kg
‧星座：双子座

【产后瘦身方法】
‧怀孕期间保持运动
因为平时就有固定的运动习惯，到了怀孕期间仍然保持每日散步30分钟，并且定期练习孕妇瑜伽，可能是因为长时间的运动习惯，所以在怀孕期间几乎只有腹围变大。
‧产后增强运动
产后持续作瑜伽练习，或是凯格尔运动，如果有时间的话偶尔会出门慢跑1小时左右，接着再进行比较缓和的伸展操来放松身体。
‧洗澡后进行全身的按摩
在洗完澡擦乳液的时候，可以顺便进行全身的按摩，除了可以放松全身的肌肉以外，还可以顺便保养肌肤。
‧穿小size衣服激励自己
除了狂运动之外，更利用心理战术来保持自己减重的决心！买一件小size的衣服或是牛仔裤吊在房间内，每天都看着那件衣服，告诉自己一定要瘦下来直到穿上那件漂亮的衣服才可以停止！再加上「不希望老公看到自己变形身材」的心态，更能加强自己甩油的决心！

    看了以上几位辣妈的产后瘦身方法，会发现其实都不是很困难，饮食控制、固定运动、穿塑身衣维持、天天抹保养品等，方法大家几乎都知道，但重点是自己能不能像她们一样为了美丽而持之以恒；不过也有人说，其实最快的塑身方式就是带小孩，因为带小孩实在是太辛苦啦～不仅费力，更是费心呢！